停滞期

停滞期？という疑問を持ちながら１０月を終えました。

その停滞期は１１月に入ってすぐ終え、また順調に減るかな？と思いきや、来ました、長期停滞期が。

この停滞期は少しつらかったことを記憶してます。

私は空腹に耐えながら糖質制限を頑張っているのですが、計量結果をグラフで見ても、同じレンジをいったりきたり。右肩下がりになってません。

結果が伴わないのでくじけそうにもなりましたが、そんな時は目標にしているイケおじの写真や画像を見ながら、かろうじてモチベーションを維持してました。

また、この期間は辛くて過ごし方を調べました、大きく以下２つです。

１．	停滞期の期間把握：
　　　平均的な停滞期の期間をあらかじめ把握することで、体重が落ちなくて当然という
　　　納得感を持ちたかったんです。調べても、早い人で２週間、平均１か月～３か月、
　　　長い人で１年という結果でした。
　　　自分が長い人に該当するかもしれない、１年間は無理だなと、この点具体的に
　　　できなかったことを覚えてます。

２．	チートデイの採用：
　　　前の記事にも書きましたが、チートデイの採用も検討しました。体が飢餓状態を脱したと
　　　勘違いさせるために、１日だけ好きなものを好きなだけ食べるんです。
　　　ただこれは、これから年末に入りのみかいやイベントでどうしても食べざるを得ない
　　　状況が来ることから、チートデイの採用は見送りました。

　結果、１１月は具体的な停滞期対策はとりませんでした。
　ただ地道に努力する。停滞期との我慢比べみたいな期間になりましたね。

　ちなみに私が目標としていた体重は６２ｋｇです。

　それは、私の身長ですと目安となる体重は以下の通りで、どうせ頑張るならやせ型までいかなくても美容体重にはしたいと思ったからです。

　身長１７６ｃｍの場合・・・
・ 肥満体重　：　７７．４ｋｇ以上
・ 標準体重　：　６８．１ｋｇ
・ 美容体重　：　６２．０ｋｇ
・ やせ型　　：　５７．３ｋｇ未満

　糖質制限は、解除すると糖質と結びつく水分が約１ｋｇ～２ｋｇあることから、６２ｋｇを目標体重とすると、６０ｋｇまで減量する必要があります。

　この停滞期はどこまで続くのでしょうか？
　また、１２月、年末年始はイベントが多く、年明けの体重はどうなるのでしょうか？

　次回はこのあたりを踏まえた体験談をお伝えしますね。