糖質制限始めてまる２週間が過ぎました。
好きなものはラーメン、カレー、かつ丼、うどん、チャーハンと、主食がない生活とか全く考えられない自分でしたが、何とか２週間を乗り切りました。本当に自分でも信じられないのですが、この２週間、主食を食べてません。
今振り返ってみて、この２週間がつらかった期間のトップ３に入ります。
エネルギーを作る回路が糖質メインの体だったので、そりゃ辛いと思います。
これまでは、朝ごはんは食べたり食べなかったりでしたが、昼ごはんは美味しいものを
おなか一杯食べてましたし、晩御飯は晩食の後に締めのご飯を毎日。
土日はおやつにポテトチップスかカールを丸ごと一袋、必ず食べてました。
ほんと好きですし、食べ始めると止まらない。中毒っぽい。
たぶん、多い日で糖質３００ｇ以上は摂ってたと思います。
今振り返ってみると、この時期を乗り越えられたのは、具体的な目標を
持てていたからだと思います。
某結果をコミットするところでも言われていますが、やはり目標を具体的にもつことが
ダイエットを成功させる最大の要素だと思います。
私の場合今回の手段は糖質制限でしたが、カロリー制限でも、運動でも、この「具体的な目標」を達成するという強い気持ちをどこまで持てるかです。この気持ちが強いから、辛いことでも乗りこえていける。
私の場合、この具体的な目標は、とても単純で
痩せてスマートになりたい
というものでしたが、もっと具体的に、「高橋克典」や「竹野内豊」みたいになりたいという目標を持ちました。恥ずかしいですが、いわゆるイケおじです。辛くなったらよくスマホで画像を見て自分を励ましてましたね。
でも、この２週間は脂肪からエネルギーを作る回路へ切り替える導入期間なので、その後の期間と比較するとやはり辛い。
そんなときは、私の場合とにかくガムをかんでました。キシリトールガム。
あれは良くできていると思います。健康にいいかどうかはここでは触れませんが、甘いものを食べた気になりますし、体もだますことができます。
そうやって気持ちを強く持ちつつ、体をだましながら、代表的には以下のような食生活を続けていきました。
朝ごはん：サプリメント
昼ごはん：焼魚（塩サバとか）
厚揚げ
納豆
塩コショウした肉
しゃぶしゃぶ
卵をおとした味噌汁
サバの水煮
たまご料理
晩ごはん：シーザーサラダ＋上記のいずれか
そんなこんなで、振り返るとおそらく脂肪をエネルギー源にする体に切り替わったのか、体重の減り方が軌道にのったと思います。以下の通りです。
また、体調については開始２日目のようなだるさは全くなく、逆にお腹の空き方がちょっと変わったと思います。今思えば、あの「ポテトチップスを食べたい」「ラーメン食べたい」と思う衝動は病的なものがあった。
この軌道にのって糖質制限続きます。次回は、軌道にのった後の体験をお伝えしますね。
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