２０２１年９月に開始した糖質制限ダイエット。２０２２年１月３１日からお昼ご飯は主食を食べることにしました。糖質制限の一部解除です。
振り返ってみますと糖質制限ダイエットはすごく効きました。
５か月間で約１２ｋｇも減量できるとは思ってもみない結果です。
だだし！ これからが本番といってもいいでしょう。体重を維持せねば。
２月の体重遷移をご覧ください。
１月３１日から昼ご飯に主食を食べだして、約２週間後の２月１６日あたりからでしょうか。黄色の枠へ体重が遷移してます。
このタイミングから何かを始めたりはしてません。
「１月３１日から、昼ご飯に主食を食べだした」ことだけが生活で変わったポイントです。
ということは、２週間以上続けていた糖質制限を一部でも解除すると、その約２週間後に、ケトン体から糖質をエネルギーとする回路に切り替わるのか、ケトン体も糖質もエネルギー源とする回路に切り替わる（そんなことあるんかいな？）のか・・・？
いやいや、これまで勉強させて頂いた内容を踏まえますと、
食べた糖質がインスリンで脂肪として蓄積されるようになってきた。
また、それと並行して、脂肪をエネルギー源とする回路が弱くなってきた。
この転換期が糖質制限一部解除後、約２週間後に訪れるということだと思われます。
この記事を書いている３月２０日現在、変わらず昼ご飯だけ主食を食べてますが、
お腹の空き方が糖質制限前に戻った感があります。中毒的に食べたい衝動がきます。
この衝動に負けると、おそらくリバウンドするのでしょう。
いかがだったでしょうか？ 糖質制限ダイエット。
私の浅い５か月間の体験だけで言いますと、健康にも体重にもいいと言えると思いますが、
その辞め時が難しく、辞めた後のリバウンドに大変な注意が必要だと思います。
直近の体重遷移は以下の通りです。
比較しやすいように黄色の枠を２月の時と同じままにしてますが、体重がもう一つ上のステップにいきそうなところを辛うじて堪えてる・・・そんなイメージが見受けられると思いませんか？
２月の時よりもヤバい感じがしますよね？
現時点で皆様にお伝えできる経験は以上となります。
これからリバウンドしてしまうのか、それとも体重維持できるのか。
今後皆様のお役に立てそうな体験がありましたら、またお伝えしたいと思います。
この記事がダイエットを頑張っておられる皆様のお役に立てましたら幸いです。
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